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10月份是北投分店的週年慶,會員同樂外也挑選8位成績比較顯著的會員為本年度MVP,很榮幸我也是其中之一。但是有點不好意思,因為真的很慢花了一年的時間

唉~太偷懶 

9月的減重團體賽的成績也公布了,我這隊成績是第一名,只跟第二名相差0.2公斤而已!參加比賽到成績公布完全不知道有獎品的,說真的獎品不是重點,減重過程和瘦下來了就是最好的獎品。

 

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看到10月的量身報告很高興,主要是在9月減重過程雖然體重減少2公斤(60.6KG→58.6KG)但是體脂率只降了0.2%(32.4→32.2)。

檢討過程發現「吃太少又不均衡加上餓著肚子去做運動」,等於是急速減重,減到肌肉了還有瘦到不該瘦的地方。

10月沒有特別控制飲食種類,當然食物的份量會注意。體重減1.1公斤(58.6KG→57.5KG)體脂率降1.5%(32.2→30.7)

最高興的是臀圍減3公分跟大腿圍減1.5公分,這一個月減少的公分數比過去一年來減得還多。

應該是10月份走路比較勤快,公司跟健身房距離約1.5公里(公車5站),以往都是搭公車,現在都是走路來回,每次去運動就多走3公里路,效果就出來了。

 

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這幾個月認真的減重期間過程發現:減重其實是「生活習慣的改變」,以往下班回家不是上網就是看電視吃零食,現在是去運動。吃的東西會選擇,消夜基本上不吃的。

當教練要我寫一些話,體會到減重不是一天二天的事,所以寫下了「找到適合的方法,然後持續下去!」跟大家共勉~

 

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健身房發的運動衣合身的可怕,贅肉無所遁形,繼續努力中。。。

周年慶活動店長要我發表心得,吼~我是很會寫,但一上台腦筋一片空白,不小心還發願要去跑馬拉松?!

登愣~我根本是跑100公尺就喘到不行的滷肉腳,是哪根筋不對呀!!!

 

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